始めて２か月「１６時間断食」の感想

　　　 「１６時間断食」

睡眠８時間＋その前後の時間＝「１６時間は何も食べない」

そうすることで胃腸が休まり血流も良くなり、体内で脂肪が分解されてダイエット効果に。

さらに「オートファジー」の仕組みで細胞が生まれかわり生活習慣病の予防、老化防止にもなるそうです。

中年になり、だんだんと体重は増加。腹回りはもっと増加。血圧は右肩上がり。

老化に立ち向かい未来の自分を救わなければ・・・

「これなら出来そうだ！」と固く決意して断食開始！

毎日朝５時に起きるので昼まで何も食べなければ

「１６時間は見えてくる」

いつもだったら９時くらいにコンビニで揚げ物やパンなど食べてたけど、

ここをぐっと我慢して昼まで耐える。ここがしんどかった～。

でも、まあ、ゆるくやってます（笑）

だいたい16時間たったでしょみたいな感じで。

要は朝飯食べない、夜食もダメよってことですね。

だんだん慣れて今でも続いてます。

考えてみるとあの頃は腹も減ってないのに

無理やり食べてたりしたこともあったなと思います。

空腹の時間が増えることで身軽になった気もします。

体重は１キロ減　体重はまだまだですが

お腹回りはスッキリしてきたかなと思います。

これに有酸素運動など加えていけば効果抜群かな！

でも、一番良かったのはコンビニ行く回数が減って出費が減ったことかも（笑）

まだまだ２か月なんでこれからも続けていきます。