急に寒くなって雨降りな今日。健康診断に行ってきました。 毎年のことなんで、わかっちゃいるけど胃カメラがヤダ！ 無理してやることはないんだけど、胃カメラやってる約5分間を我慢すれば安心出来るんで結局毎年やってます！ 病院着いて、血圧計。やっぱり…

「１６時間断食」 睡眠８時間＋その前後の時間＝「１６時間は何も食べない」 そうすることで胃腸が休まり血流も良くなり、体内で脂肪が分解されてダイエット効果に。 さらに「オートファジー」の仕組みで細胞が生まれかわり生活習慣病の予防、老化防止にもな…